抜け毛予防について

2023.04.18

その他一般皮膚科

こんにちは🤗

朝・晩はまだ肌寒い日がありますね💦

１日の気温差が大きいので、体調を崩さないようにお気をつけください🩺

今回は抜け毛予防についてのお話です。

髪の毛の抜け毛を防いで健康な髪を育てる食べ物について

頭皮環境にはシャンプーやヘアケア剤などもとても大切ですが、

やはり髪の毛が綺麗でいたり抜け毛を防いだりするためにはヘアケア剤だけではなく、食事も深く関係します。

ですので、ヘアケアでしっかりケアしていただいて、

内側からもしっかりお食事などで栄養をとって健康な髪を育てる食べものをご紹介したいと思います。

まず一つ目はくるみです。

くるみには非常にたくさんの栄養があります。

髪だけではなく、男性の不妊を改善させたり、肥満を解消させたりするのではないかという研究が行われています。

くるみには亜鉛とセレニウムが含まれており亜鉛には小さな炎症を抑える働きがあり、頭皮の炎症を抑えてくれます。

頭皮に炎症がおこると抜け毛の原因となってしまいます。

セレニウムは乾燥を軽減してくれます。

頭皮の乾燥から炎症が起こって抜け毛が増えてしまうことが言われております。

セレニウムで乾燥を防ぎ亜鉛で炎症を抑えることで頭皮環境がとても良くなります。

そして髪の毛はタンパク質でできています。

このタンパク質の合成を促進するのに必要なものが亜鉛になります。

ですので亜鉛は頭皮にも髪の毛を艶やかにするためにも必要な栄養素です。

そしてもう一つはシナモンです。

シナモンに含まれている桂皮エキスが血管をつなぐ働きをするＴｉｅ2という受容体を活性化させることで血管収縮を促して血流を良くするいう効果が知られています。

ですのでシナモンを摂取すると体がぽかぽかしたりします。

シナモンの血管促進効果も頭皮環境に関与しています。

頭皮も毛細血管で隅々まで栄養がいきわたっていますのでやはり頭皮の血流

不足がもとで抜け毛が起こったり髪に元気がなくなったりします。

そして人参はお肌にもいいですが元気にもなります。

人参に含まれるビタミンＡは皮膚の生まれ変わりを促したりとか油分をコントロールしてくれることが言われております。

頭皮の環境が良くなると、しっかり髪の毛も生えてきます。

油分が多いと自分の油で炎症を起こしてしまうことで抜け毛の原因となってしましますので抜け毛の予防につながります。

抜け毛の多い人の体内の栄養素を調べたところビオチンが少ないかたが多くいたことがわかりました。

ビオチンは皮膚や爪を丈夫にすることもわかっていますので毎日卵を摂取すとよいでしょう。

美肌や髪の毛には鮭もとても効果があります。

鮭に含まれるオメガ３系の不飽和脂肪酸が細胞膜を作ってくれるので頭皮の環境を整えてくれます。

アスタキサンチンも抗酸化作用が多いので酸化ストレスによる抜け毛を予防することができます。

髪の毛のツヤのためにもオメガ3が必要です。

最近、髪のボリュームが少なくなってきた、髪にツヤがなくなり切れやすくなった、抜け毛が増えたきた

という方はこのような食品を意識してバランスよく食事をしてみてください。

また当院では

女性専用の育毛サプリメント

『パントガール』を販売しております。

パントガールの効果として

　・びまん性脱毛症の改善

　・髪質の改善

　・白髪の予防

　・爪の成長不良の改善　　　などがあります

びまん性脱毛症の患者に３か月服用したところ７０％に症状の改善が見られました。

（Merz Pharmaceuticals社の臨床試験結果より）

当院では、皮膚科の他にも内科・小児科も診察しております。

気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

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